【ベンチマークラン】20年ぶりぐらいの長時間ダッシュは強烈過ぎて死にそうだったｗ

今日もNike+ Run Clubのマイコーチに従って走ってきた。

今日はベンチマークランというメニューだったのだが、内容は、7分間のウォームアップラン後に、3分間ベンチマークラン、その後5分間クールダウンランといった感じだ。

ピンと来なかったので、ベンチマークを調べてみた。

それでは、詳しく解説しよう！