ダイエット

公開日:2017.10.01 / 更新日:2017.11.08

9月の累計ランは12ランの25.31㎞。10月はもっと頑張るぞ!www

この記事の所要時間: 215

9月の累計ランは、12ランの25.31㎞だった。

うーん、思っていたほど走れなかったな。

2㎞を毎日走ろうと思っていたんだけど、実際は半分も走れなかった。

 

走れなかった原因

雨が降ったり、仕事から帰ってくる時間が遅かったりすると、まず走れない。

これは物理的に無理なのでしょうがない。

しかし、その他に「走りたくない」という日があるw

 

その「走りたくない」という日の原因は、寝不足だったり疲労がたまっていたりしていることが多い。

それによって、精神的に折れてしまっている感じだw

これはたぶん、体調管理をきちんとすることによって、精神的な部分もコントロール出来るんだと思う。

というか、間違いなくそうだという自覚があるwww

 

体調管理が出来ていないがために、精神的に折れたなと思える日が、たびたびあるんだw

なので、今後はその辺をきちんとしていこうと思う。

具体的には、夜更かしをしないとか、夜更かしをしないとか、夜更かしをしないとかだwww

 

10月の目標

10月は、よく寝てよく走ろうと思っているw

んで、一回の走る距離ももう少し伸ばしていこうと考えてる。

試しに今朝は4㎞走ってみたが、ちょうどいい感じだった。

 

60%〜80%ぐらいの運動強度にするために、心拍数を150前後に保って走ることを心掛けているんだが、そうするとペースが遅くなるので割と楽に走れてしまう。

なので、4㎞ぐらいがちょうどいいのかもしれない。

まあ、時間の都合もあるから、余裕がある日は4㎞走ろうというぐらいに考えている。

 

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まとめ

とりあえず、体調管理だね。

夜更かしをしないでよく寝よう。

45歳のおっさんは、寝ないといろいろ無理だということが分かったwww

それと、朝晩はけっこう涼しくなってきたから、これからはスキンズの出番だね!

 

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