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8月後半から割と緩い感じでダイエットを始めました。

しかし、割と緩い感じで痩せるほど甘くはなく、9月後半からは本気でダイエットすることに決めました。

というより、やらざる負えないといった感じですw

ダイエットスタート時の体重は98kgで、自分でもよくここまで育ったなぁと感心しますw

 

お酒を控える

まず、お酒を控えることにしました。

タバコを止めてから、お酒を飲むとついつい食べちゃうといったことが続いていたので、ダイエット期間中は食べる量を減らすためにお酒を控える作戦です。

禁酒といったわけではなく、目的はあくまで食べる量を減らすことなので、飲み会があれば飲みますし、痩せたらまた浴びるほど飲みますw

さらに、食生活は腹八分目を意識するようにしました。

無理に食べないようにするのではなく、少しだけ我慢するようにしています。

 

運動をする

9月前半に1km走るから始めました。

しばらく続けましたが、体重は全く減りませんでした。

9月後半には少し距離を伸ばし、3km走るにしてみました。

しかし、これでも体重は全く減りませんでした。

10月9日からはさらに距離を伸ばし、5km走るにしたところ体重が減り始めました!

只今、ダイエットスタート時から3kg減です。

いい方向に進みだしたので、このまま走る距離を維持していきたいと思います。

 

まとめ

40代の身体はそんな簡単に痩せるもんじゃないということを、思い知らされましたw

ダイエットには、俺の一番嫌いな日々の努力の積み重ねが大切みたいですw

このまま継続して、脱デブを目指してダイエットを頑張っていこうと思います!


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