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さっきTVを観ていたら、ゴリラスクワットってのが紹介されていた。

ダイエットを題材にしたTV番組だったと思うんだけど、半分ぐらい上の空で観ていたので、番組名までは分からない。

でも、ゴリラスクワットっていうフレーズにインパクトがあったので、ここだけガッツリ観たw

で、俺も早速ゴリラスクワットっていうのを取り入れてみようと思った。

ゴリラスクワットのやり方も、詳しく書いておきます!

 

ゴリラスクワットのやり方

ゴリラスクワットのやり方は、足を肩幅ぐらいに開いて、手をだら~んと前に垂らします。

お尻を引き、上半身は前傾姿勢にします。

で、通常のスクワットの要領で、お尻を突き出しながら膝を曲げていきます。

で、太ももが平行になったところで5秒停めます。

ポイントは、膝を極力前に出さないことです。

とか、確かこんな感じw

要は、スクワットをやった時にゴリラみたいな格好になるんで、ゴリラスクワットってことみたい。

んで、これを一日30回らしい。

こちらが、ゴリラスクワットのやり方を解説した動画です!

ゴリラスクワット、早速やってみた

早速、ゴリラスクワットのやり方通りやってみたんだけど、結構きついっすw

太ももと背中がもの凄くプルプルしますw

さすが俺っす!全然筋肉無いっすw

ゴリラスクワットを30回やった後、しばらく汗がひかないし、毎日やればかなり効きそうだぁ~w

たぶん明日は筋肉痛だなぁw

 

食事

やっぱり短期間で痩せるためには運動だけやっててもだめで、当たり前だけど食事にも気を使わなければならないらしい。

当然のように、糖質制限な感じが良いみたい。

そうすると、ゴリラスクワットのような運動の効果がより大きくなるみたい。

時間も、夕方6時までに晩御飯を済ませるのが良いってTVでは言ってた!

ここは観なかったことにしておこうw


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